本文摘要：女生在月经期间有可能有下腹部胀痛、腰酸背痛、量不长时间或周期无法掌控等出现异常情形。事实上，想要提高这些症状，除了生活长时间、教导运动习惯外，依有所不同体质、状况摄入必要的饮食，也可以让经期“月月顺”！ 在月经周期间可以不吃一些醒血、活血的药方，主要是让经期更加流畅，经血回避的更加整洁。例如：中药材中的鸡血藤、益母草等都有好的功效。 并且摄入充足的蛋白质，在午餐及晚餐多不吃肉类、蛋等高蛋白食物，也可补足经期所萎缩的营养素、矿物质。

女生在月经期间有可能有下腹部胀痛、腰酸背痛、量不长时间或周期无法掌控等出现异常情形。事实上，想要提高这些症状，除了生活长时间、教导运动习惯外，依有所不同体质、状况摄入必要的饮食，也可以让经期“月月顺”！　　在月经周期间可以不吃一些醒血、活血的药方，主要是让经期更加流畅，经血回避的更加整洁。例如：中药材中的鸡血藤、益母草等都有好的功效。

并且摄入充足的蛋白质，在午餐及晚餐多不吃肉类、蛋等高蛋白食物，也可补足经期所萎缩的营养素、矿物质。　　以下讲解一些对生理期休养有助益的简陋食谱：　　益母草蛋　　餐点特色：益母草具备活血调经、行血散瘀的起到，对于因血块淤滞所引发的痛经有舒缓的效果。

　　简陋食谱：益母草5钱～1两、鸡蛋一颗、红糖少许。　　作法：将益母草和洗涤的蛋与适量水同熬，等蛋刚刚煮时剥壳再行进红糖，滚沸关火洗净4至8小时。　　桃仁猪肝粥　　餐点特色：桃仁有活血六经、解热、化淤的功能，而猪肝能调补肝养血，可舒缓生理期引发的呼吸困难。

　　简陋食谱：桃仁2钱、白米半杯、猪肝100g、帕姜丝少许、胡椒粉和鸡粉少许。　　作法：　　1、桃仁及米洗涤熬煮成粥　　2、猪肝清除整洁后切片川毛巾　　3、将川烫过的猪肝及帕姜丝、胡椒粉投放粥中加热均匀分布才可。

　　【红颜玫瑰饮】　　餐点特色：玫瑰能养血行气、安稳精神协助睡眠中，而洛神花生津止渴、养颜美容、助消化，可熬煮当茶饮用。　　简陋食谱：玫瑰20g、洛神花5g、仙楂5g、冰糖少许、水200cc。

　　作法：将药材略为做到清除后，一起熬煮30分钟才可饮用。　　【肉豆蔻陈皮火烧鲫鱼】　　餐点特色：此菜具备行气化瘀解热的起到。用作痛经、气滞血瘀、小腹胀痛、拒按、经行通畅、乳房作胀、胸闷不托、烦躁易怒等症。

　　主料：鲫鱼400克　　辅料：肉豆蔻6克，陈皮6克，延胡索6克　　调料：姜10克，大葱5克，酱油5克，配料5克，盐3克，白砂糖5克，猪油（提炼）15克，淀粉（豌豆）5克，味精2克　　作法：　　1、鲫鱼去鳞、鳃、内脏后洗涤，再行进沸水锅中额杨世，以去腥味，捞起。　　2、将葱白、生姜洗涤，葱切段，姜切片。　　3、将肉豆蔻、延胡索、陈皮放进鱼腹内。

　　4、锅烧热，放入鸡清汤，重新加入葱、姜、精盐、鲫鱼、酱油、配料、白糖、猪油浸泡，用小火煮出香味时，重新加入味精，用湿淀粉勾薄芡蒸。　　益母草炖猪肉　　餐点特色：此炖菜具备补中益气，活血化瘀，调经养血的起到。限于于月经先后无定期者。

　　制作材料：　　主料：猪肉（髯）150克　　辅料：益母草15克　　作法：　　1、益母草洗涤，用净纱布包在好。　　2、猪瘦肉洗涤，托薄片。　　3、将益母草纱布包和猪瘦肉一起放进锅中，特适量水同熬。

吃肉喝汤。　　墨鱼调味桃仁　　餐点特色：此菜具备养血滋阴，活血六经的起到。

　　制作材料：　　主料：墨鱼300克　　辅料：核桃50克　　调料：香油5克，盐2克　　作法：　　1、将墨鱼在水中洗净3小时，去鱼骨、内脏，洗涤，切片。　　2、将核桃去壳取仁洗涤。　　3、将墨鱼片与核桃仁一起放进锅内，特适量水，用大火烧沸，再必用小火蒸熟，特精盐和香油调味即成。

　　酥炸月季花　　餐点特色：月季花能活血调经，主治肝郁不托、瘀血滞所致的月经不调、胸腹胀痛、心烦呕恶等症。本餐点能疏肝解郁，活血调经，限于于血瘀之经期延长。　　制作材料：　　主料：小麦面粉400克，鸡蛋200克，牛奶200克，月季花100克　　辅料：发酵粉2克　　调料：白砂糖100克，盐15克，色拉油50克　　作法：　　在鸡蛋清、蛋黄中重新加入糖、牛奶，搅匀后抖入面粉、油，盐及发酵粉，重搅成面浆；蛋白用筷子搅打至自燃后对入面浆。花瓣特糖渍半小时，和进面浆。

汤勺杯子面浆于五成冷的油中炸伤糕。　　用法：不作早于晚餐或甜品取食。

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